ی, 10/10/1396 - 09:40
زمانی که زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟

زمانی که زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟

زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است. ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید موارد خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند.

به‌ گزارش ‌پایگاه اطلاع رسانی سازمان ورزش بسیج، ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید نکات خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند و حتی در انتخاب ورزشی که انجام می‌دهند محتاط باشند. نکات زیر می‌تواند قابل توجه باشد:

1. به درد طولانی مدت توجه کنید:

زمانی که زانو مرتب درد می‌کند باید به این درد توجه کرد و شدت فعالیت ورزشی را کاهش داد.

2. مراجعه به پزشک:

افرادی که مشکل جدی زانو دارند باید به پزشک مراجعه کنند و باعکسبرداری MRI مشکل زانو را مشخص کنند. پزشک می‌تواند توصیه‌های لازم را درباره فعالیت ورزشی که این افراد می‌توانند انجام دهند را ارائه دهد.

3. فعالیت‌های ورزشی که نباید با زانو درد انجام داد:

فعالیت‌های ورزشی شدید نباید با زانو درد انجام شوند. ورزش‌هایی همچون دویدن یا پیاده روی شدید، تنیس، راگبی، زومبا و بوکس را کنار بگذارید. به جای این روش‌ها ورزش‌های با شدت کمتر را انتخاب کنید.

4. ورزش‌هایی که می‌توان با زانو درد انجام داد:

ورزش‌هایی که فشار زیادی به زانو نمی آورند. عبارتند از: شنا، یوگا، پیلاتس، دوچرخه‌سواری و بادی بالانس تمامی ورزش‌های آبی برای افرادی که درد مفاصل دارند مناسب هستند. حتی اگر می‌خواهید راه بروید این کار را در آب انجام دهید تا فشار کمتری ه زانوی شما وارد شود.

دیدگاه ها

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.
прогон по статейным (تایید نشده) گفت:
ی, 08/16/1400 - 15:00

как сделать прогон сайта https://www.airlines-inform.ru/personal/user/?UID= продвижение сайта прогоном сайты с прогонами http://holm-zhirkovskiy.hh.ru/employer/5283946 прогон сайта по твиттер http://www.pro-tools.eu/news/user/ebovaSem/

прогон по базе трастовых сайтов бесплатно https://build-in.com.ua/wr_board/tools.php?event=profile&pname=AlbertRu… комплексный прогон сайта http://name.5nx.ru/memberlist.php?mode=viewprofile&u=4039 прогон сайта анкор http://tura.hh.ru/employer/5283946 что такое прогон по трастовым сайтам

прогон сайтов xrumer http://ruspioner.ru/profile/view/47742 прогон сайта по белым каталога прогон сайта по хрумеру https://best-party.ru/personal/Nodepbonuss2909 ускоренное индексирование страниц сайта

прогон для сайта прогон англоязычный сайт форум по прогону сайтов программы для статейного прогона

прогон сайта по каталогам 2020 https://club4x4.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=47156 бесплатный онлайн прогон сайта бесплатный прогон по трастовым сайтам http://kustarevka.hh.ru/employer/5283946 сервис прогона сайта у

прогон сайта статья https://www.onrpg.com/boards/index.php что такое прогон сайта по каталогам прогон по 4 млн сайтов http://www.manshushili.com/home.php?mod=space&uid=661 прогон сайта социальным закладкам бесплатно https://forum.wapinet.ru/profile.php?id=2329

прогон по трастовым сайтам http://poltava.maminforum.com/viewtopic.php?id=1602#p5629 прогон сайта по трастовым сайтам бесплатно https://modx.pro/users/nodepbonuss2909 автоматический прогон сайта по трастовым сайтам http://www.alitm.ru/ безанкорный прогон сайта https://coub.com/structum1405

ускоренное индексирование страниц ускоренная индексация сайта поисковиках онлайн прогон сайта по каталогам бесплатно прогон сайта по трастовым сайтам бесплатно

افزودن دیدگاه جدید

About text formats

Restricted HTML

  • خطوط و پاراگراف‌ها بطور خودکار اعمال می‌شوند.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
سوال امنیتی
لطفا به این سوال برای جلوگیری از ارسال اسپم پاسخ دهید. CAPTCHA ی تصویری
کاراکترهای نمایش داده شده در تصویر را وارد کنید.